อาหารเพื่อสุขภาพ 9 ชนิดที่มีไขมัน
อาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันเหล่านี้สามารถนำมาใช้ทำอาหารอร่อยๆ ทั้งคุณและร่างกายของคุณได้ หากคุณกำลังปฏิบัติภารกิจในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น คุณอาจคิดว่าคุณจำเป็นต้องลดการบริโภคไขมันลง แต่ไขมันเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ และการเน้นที่การรวมอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งแรกเลย: ไขมันจากอาหารไม่ใช่ศัตรูเสมอไป และไขมันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด ไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมักเรียกกันว่าไขมันที่ ‘ดีต่อสุขภาพ’ เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและเพิ่มเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ไขมันช่วยให้ผมและผิวหนังแข็งแรง ปกป้องอวัยวะ มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมอง และช่วยให้เราสามารถเก็บวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน A , D , Eและ K ในทางกลับกัน ไขมันอิ่มตัว แม้ว่าจะไม่เลวสำหรับคุณเลย แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่น้อยกว่ามาก เป็นไขมันรูปแบบนี้ที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสูง โรคความดันโลหิตสูง...